Tener una buena nutrición va más allá de un
buen cuerpo, pues la mayoría de las enfermedades se derivan de una mala
alimentación. El sobrepeso, la obesidad y un consumo crónico de alimentos
altos en grasa y/o en azúcar son factores que afectan el equilibrio interno de
nuestro cuerpo y que tiene como consecuencia las enfermedades que en la
actualidad producen muchas muertes a nivel mundial, tales como la diabetes,
problemas cardiovasculares y el cáncer; sin embargo, la mayoría se pueden
prevenir con unos buenos hábitos alimenticios.
Una
alimentación equilibrada debe estar formada por los tres grupos de
alimentos en cada tiempo de comida (cereales,
grasas y proteínas) e incluir en su mayoría alimentos sanos y
naturales que aportan vitaminas, minerales y todos los nutrientes que
tu cuerpo necesita para funcionar de manera correcta.
Seis alimentos que debes
incluir en tu dieta diaria para ayudarte a mantener una buena salud.
Nueces
y almendras
Las nueces y las almendras, además de que son
deliciosas, son un must en cualquier plan de alimentación, pues su contenido en
proteínas da una sensación de saciedad en el estómago. Su alto contenido en
Omega 3 te traerá múltiples beneficios para la salud; es un aceite
antiinflamatorio que reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades del
corazón y la diabetes. También ejercen efectos sobre el cerebro al mejorar la memoria y la
concentración.
Aguacate
Al igual que las nueces y las almendras se encuentra en
el grupo de “aceites y grasas”, pero esta palabra no tiene por qué asustarte ya
que es una grasa con alto contenido nutricional. La cantidad de antioxidantes
que presenta tienen efectos preventivos frente a ciertas enfermedades como el
cáncer, la obesidad y principalmente contra el envejecimiento. Su gran
contenido en vitaminas lo hace un alimento imprescindible en tu alimentación
Papaya
Fruta excelente para la digestión al poseer fibra
soluble que ayuda contra el estreñimiento; contiene carotenoides capaces de
protegernos de un rápido envejecimiento y de las enfermedades cardiovasculares.
Amaranto
El amaranto forma parte del grupo de cereales y es uno de
los alimentos más nutritivos de México. Sus proteínas, vitaminas y
minerales esenciales te harán tener una buena salud. Su sabor neutral
lo hace ideal para combinarse con distintos alimentos, además de una gran
cantidad de fibra que ayuda a la digestión y de presentar un precio muy
accesible.
Té
verde
El té verde es un potente anticancerígeno, ayuda a la
pérdida de peso y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas
como la diabetes. Es recomendable tomar una taza después de cada comida
para que dé una sensación de saciedad y evite que te sirvas doble ración.
El salmón
Aparte de su increíble sabor, es una muy buena fuente de
proteína naturales. Rico en aceites omega 3 y en vitaminas como A y la B6.
Los omega 3 te otorgan un poder antiinflamatorio y disminuye el riesgo de
infartos. Lo puedes servir con ensalada para convertirlo en un platillo nutritivo
y completo.
La finalidad es empezar a tomar decisiones conscientes a
la hora de alimentarnos para lograr un modo de vida equilibrado y armonioso, un
estilo de alimentación que nos dé una sensación de bienestar, que nos nutra,
que evite enfermedades, que nos llene de energía y vitalidad y que así esto se
pueda proyectar en nuestra imagen corporal.
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