HERE AND NOW. AQUI Y AHORA

Aquí y ahora o mindfulness o atención plena ayuda a traer paz, aceptación y tranquilidad en tu vida, reduce el estrés.

 Realmente es la atención consciente a la experiencia del momento presente, es el antídoto natural de los hábitos no saludables, que son inconscientes y automáticos. Y también descubres ciertos patrones de pensamientos y comportamientos que te conducen al estrés y a la des-conexión.

Os animo a que experimentéis el mindfulness

DESNUDO EMOCIONAL

EL ENCUENTRO MAS INTIMO NO ES EL SEXUAL, ES EL DESNUDO EMOCIONAL

El desnudo emocional es el intercambio que se produce cuando se vence el miedo y nos damos a conocer al otro tal y como somos en cada una de nuestras estados.

Es una tarea algo de difícil de lograr, pero no imposible. De hecho, un desnudo emocional no es algo que se consiga de la noche a la mañana ni con cualquier persona. 

Hace falta tiempo, ganas de escuchar y mucha fuerza. Autoconocimiento y heteroconocimiento, es decir, el conocimiento de uno mismo y el de la realidad del otro.

HACER SIN HACER (WU WEI)

SABIA AMIGA

Una sabia amiga escribió a otra sabia amiga…

Como me gustaría poder darte un buen consejo. Pero realmente no sé qué decirte.

Ni siquiera sé qué es lo adecuado para mí. Lo que sí sé es que no tenemos porque sufrir, podemos sentir dolor pero no sufrimiento, no atormentarnos querida amiga.

Lo único que sé que puedo decirte es que te sientas a ti misma, que todo está dentro de ti, que lo que tienes dentro emana hacia fuera. Que el equilibrio es interior no es exterior y que a pesar de que nos pasen cosas en la vida, que nos pasan y que nos pasarán, unas agradables y otras penosas, tenemos que enroscarnos en nuestro equilibrio interno.

Es como una luz, una brújula que nos mantiene en el camino. Esto no quiere decir que no tengamos que tomar decisiones en la vida y que nos limitemos a dejarnos llevar por las circunstancias. Como todo, el camino medio es el correcto. Quiere decir, hay que tomar decisiones pero también es importante el “Wu wei” o como dicen los chinos "el hacer sin hacer", algo muy sutil y muy sabio

Os explico un poco más sobre  Hacer sin hacer según  Owen Waters

Hay un aspecto de la filosofía taoísta llamado Wu Wei, que se refiere a "hacer sin hacer". Y que, curiosamente, es el secreto para hacer las cosas.

Esta filosofía dice que, cuando no se hace nada, nada queda sin hacer. Cuando encontré por primera vez esta contradicción, me preocupaba seriamente no entender a qué se refería. De hecho, cuanto más pensaba en ello, más me confundía.

Más adelante, a una edad más madura, empecé a ver la idea detrás de la aparente contradicción. La traducción alternativa de "acción sin esfuerzo" en lugar de "hacer sin hacer", me ayudó a clarificar la idea original. Me di cuenta de que si en lugar de tratar de hacer que algo suceda mediante los esfuerzos habituales de planificación, fuerza de voluntad y determinación, acudes a tu interior y ves la acción cumplida, entonces sucede algo muy diferente. La acción no se realiza misteriosamente por arte de magia o por no-esfuerzo, pero experimentas un estado de flujo que te permite realizar una tarea con una facilidad y una eficiencia increíble.

Una luz que lidera la psicología positiva en la actualidad, es la del profesor húngaro Mihaly Csikszentmihalyi. Su enfoque sobre la felicidad y la creatividad lo llevó al concepto de flujo, que es un estado de concentración o absorción completa en una actividad. Señala que el desarrollo de un estado de flujo conduce a un mayor desarrollo de las habilidades y la capacidad de resolver mayores retos dentro del área elegida.

El mensaje del Tao consiste en desarrollar exactamente tal estado de flujo y hacerlo mediante el desarrollo de los estados más profundos de la conciencia interior. La forma más fácil de invocar un estado de flujo, por lo tanto, es acudir a nuestra interioridad, en sintonía con tu ser interior y con la tarea prevista. Después, llevarlo al mundo de la acción y seguir tu guía intuitiva en cada paso del camino hasta que la tarea esté terminada.

En un estado de flujo, la acción es guiada desde el interior y quien lo hace queda disuelto en el acto.

La clave para crear el estado deseado de flujo es que, debido a que tu ser interior está en completa sintonía con el universo, puedes actuar de un modo que esté perfectamente alineado con las demás circunstancias relacionadas con tu trabajo. Así es como ocurre la sincronicidad y las coincidencias se vuelven algo común en tu vida. La gente, las ideas y los materiales se funden en el momento exacto y en el lugar correcto, porque el flujo es una orquestación del todo, no sólo de uno.

Puede que tú seas la persona principal en la realización de la obra, pero el universo responde a tu conexión interna y pone a tu disposición lo que necesitas en una coincidencia sin esfuerzo.

El mensaje del Wu Wei es que hay un tiempo y un lugar para cada cosa que coincide para obtener un logro sin esfuerzo. Al intentar una meta y conectarte con tu ser interior, inicias la creación de ese momento y el lugar perfecto para atraer los recursos que necesitas para alcanzar tu objetivo. Entonces, al actuar exactamente cuando la energía se sienta bien, expresas el flujo de ideas y energía que se manifestará desde tu ser interior.

Así, el logro se hace sin esfuerzo, y el reino del ser se manifiesta en el mundo de la acción. Entonces habrás conseguido un éxito por alineación con el reino interior del no hacer

Paz y Amor a todos...

Me gusta mucho la frase de Lluís Serra que dice: “El eneagrama es un GPS que te puede guiar, pero el volante de tu vida los llevas tú”. 

Esta frase es de gran importancia y yo sí que la empleo pero no sólo en este aspecto del tema de hoy sino en todo en la vida.

El coaching, la terapia, los cursos, el mindfulness…. Todo son GPS que utilizamos en unas u otras ocasiones, según donde queramos ir, pero lo realmente importante en todos los casos es la persona que dirige ese volante y ése eres tú, que nunca se te olvide. 

Así que no quiero que os quedéis con la idea de que el eneagrama te asigna un número, el que por determinadas circunstancias te ha tocado, porque no es así. No me ha gustado nunca, ni me gusta, etiquetar ni juzgar, es algo que procuro no hacer, así que jamás utilizaría un recurso que me parece útil con este fin.

A mí me sirvió para saber cómo era en un determinado momento, para saber donde me encontraba y fundamentalmente y principalmente para saber cómo quería ser y hacia donde quería ir. Como cualquier proceso de crecimiento personal va a depender del momento en el que estemos viviendo y cómo lo estemos viviendo. A mí me pareció útil porque todo lo que tiene que ver con el conocimiento del ser humano me apasiona y me gusta vivirlo en primera persona.

 El eneagrama habla de 9 tipos, números o eneatipos.

1. El Perfeccionista.

2. El Ayudador / Servicial

3. El Ejecutor / Triunfador

4. El Artista / Romántico

5. El Pensador / Observador

6. El Colaborador / Filósofo

7. El Aventurero / Entusiasta

8. El Líder / Jefe

9. El Pacificador

Cada uno tiene sus características y particularidades. Cada tipo determina una forma de actuar, de pensar y de sentir. El eneagrama no se queda aquí, claro está, este es un punto de partida del cual se puede aprender mucho más.

Hay muchos estudios sobre este tema y por eso no quiero profundizar más porque hay grandes expertos pero sí quería dedicarle un post porque me parece muy interesante y útil para un mayor autoconocimiento y, como dije, para que lo podamos usar como una herramienta también de cambio, para ver cómo queremos ser, qué queremos cambiar y con qué nos quedamos, así como fundamental para poder entender mejor a la gente que tenemos a nuestro alrededor y que queremos.

Espero que sea un tema que os resulte interesante. y si queréis saber mas sobre enegrama podéis buscar información sobre ello

https://es.wikipedia.org/wiki/Eneagrama_de_la_personalidad

ENERGIA POSITIVA

La alegría, la aceptación, la gratitud, el entusiasmo, la pasión, el amor son generadores de energía positiva.

Esta energía nos hace vibrar a un nivel en el que conectamos con el amor, la salud, la felicidad, el éxito y la paz interior.

La negatividad, el juicio, el rencor, el resentimiento, la culpa, la ira y otros sentimientos negativos nos descargan enérgicamente y hacen que vibremos a niveles muy bajos de conciencia.

Niveles donde se produce la enfermedad, la infelicidad, el desamor y donde atraemos todo lo que estamos generando inconscientemente.

Ahí están las cloacas y las alcantarillas de nuestra experiencia en esta vida.

Así de sencillo es el funcionamiento de nuestra realidad y de nuestra energía.

Las personas que producen energía positiva además de atraer a sus vidas amor, alegría, felicidad y éxito despiertan admiración y empatizan con nosotros a nivel consciente e inconsciente.

Su estela es magnética, nos inspira y nos motiva de tal manera que pone en marcha emociones y acciones en nuestro interior destinadas a ser mejores y más felices.

Las que producen energía negativa además de atraer y crear situaciones y contextos negativos y tóxicos necesitan acercarse como sea a los que generan energía positiva.

Son atraídos inconscientemente por esa fuerza invisible y más poderosa.

Su estela contamina y compromete seriamente la consecución de cualquier logro, desafío o deseo, ya sea personal, sentimental o profesional que se proponen.

Si estas cerca de ellos y lo sientes, aléjate discretamente no intentes cambiarlos.

Ellos lo decidirán cuando lo crean oportuno o necesario para su existencia.

La energía positiva te lleva a un estado de conciencia donde accedes a fuentes de información y a experiencias reveladoras y enriquecedoras. De alguna manera te conectan con la inteligencia y la magia que dinamiza el universo. Te une al todo.

La mala te separa, te aísla y te hace sentir solo y desconectado.

Todo está en contra, el mundo está confabulado para que todo salga mal, la vida se convierte en luchas y enfrentamientos constantes que acaban en desamor, infelicidad y muchas veces en enfermedad, fracasos repetidos y un sin fin de experiencias dolorosas.

He oído a mucha gente reírse por pensamiento positivo como algo cursi.

El pensamiento positivo y sus consecuencias son maravillosas y transformadoras.

Pero finalmente tu eliges.

Siempre tenemos el poder en nuestras manos...

HAPPY TUESDAY !!!!!!!!!!!!!!!!

HAZLO TU MISMO

A veces construimos nuestras vidas de manera distraída, sin poner lo mejor de nosotros. Sin poner atención, sin darnos cuenta lo que está pasando a nuestro alrededor.

La rutina nos envuelve y pasamos "por encima" de las cosas día a día. Muchas veces, hacemos el esfuerzo mínimo o no prestamos la atención necesaria…Entonces, de repente un día, vemos la situación que hemos creado y descubrimos que no son como realmente queríamos o quizás nos sorprendamos de ver lo que hemos conseguido.

La vida es como un proyecto de "hazlo TU mismo". Tu vida, ahora, es el resultado de tus actitudes y elecciones del pasado.

Podemos hacer reformas y restaurar nuestra vida

 ¡Tu vida de mañana será el resultado de tus actitudes y elecciones de hoy! 

No podemos cambiar el pasado… pero podemos aprender de él y  construir en nuestro presente un mejor futuro. 

La importancia a la felicidad

Somos seres emocionales, y si, aunque a veces cueste creerlo, todos somos profundamente espirituales. Pero por alguna razón nos cuesta introducir estos aspectos relacionados con la autorrealización en el trabajo en nuestra ajetreada y rápida vida. 

Nos cuesta pensar de forma estructurada en cómo nos sentimos en nuestro trabajo y como nos queremos sentir.

Suena extraño pero en medio de la crisis el gobierno británico soprendió en febrero diciendo que mediría un Indice de Felicidad, necesidad que ya había declarado Sarkozy en Francia  y  que habían recomendado los premios nobeles Amartya Sen y Joseph Stiglitz , tendencia a la que recientemente se ha apuntado hasta China. 

No es extraño se le da a la felicidad la importancia que realmente tiene, y en estos indices el trabajo ocupará una dimensión importante porque es la mitad de nuestra vida.

Hay estudios e indicadores que miden la felicidad en el trabajo como los de Noeleen Doherty de la Cranfield School of Management

El año pasado recuerdo que la Healthy Companies International publicó un estudio con repercusión mediática que señalaba que sólo uno de cuatro trabajadores se sentía satisfecho en su trabajo…

1.        Busca algo que te apasione: todos tenemos aspiraciones, todos necesitamos dedicarnos a algo que trasciendan a nosotros mismos y lo curioso es que la mayoría de las veces no es necesario mirar fuera de lo que hacemos. La mayoría de las veces basta con mirar de forma diferente lo que hacemos, basta buscar lo que nos gusta de lo que hacemos, de las cosas en las que somos buenos nuestra realidad, lo importante ver esa realidad en términos de propósito.

2.      Clarifica, ponte metas: La pasión no basta, ponerse metas intermedias, fijarse objetivos a Corto Plazo ayuda a conseguirlos.

3.       Determina a que dirás que no: Dentro de la planificación una de las partes más importantes es determinar a que renunciar. Planificar, es básicamente un serio y a veces duro ejercicio de priorizar, de decir no, que muchas veces requiere sacrificio y coraje.

4.       Invierte en tu proyecto:  No sólo hablamos de dinero, hablamos de tiempo y energía, básicamente hablamos de perseverancia bien dirigida en lo que tu quieres hacer, en quererse más, pero sobretodo en desarrollo personal. Un ejercicio constante debe ser recordar que no hay proyecto ni decisión más importante que lo que deseas ser la mitad de tu vida.

5.       Diviértete: La actitud debe ser en la medida de lo posible de disfrutar con cada una de las etapas. No se puede dar mucha energía, si la tarea se hace insoportable, no te pongas retos demasiado exigentes que te hagan sufrir, la búsqueda de nivel de reto adecuado suele ser el alimento de la perseverancia.

6.       Equilíbrate: Los nuevos proyectos profesionales son una fuente considerable de estrés. Aquí irán aspectos todos los aspectos que te permiten tener un equilibrio personal y emocional que podría ir desde el ejercicio físico, escuchar música, hasta la necesidad de desconectar para poder escuchar… El equilibrio emocional es básico para ser capaz de detectar el feedback, base del crecimiento personal, y poder leer con claridad las señales que te da tu entorno. La congestión emocional, especialmente cuando buscas nuevos caminos, suele ser un enemigo muy común a tener en cuenta en una sociedad patológicamente estresada.

7.       Reinvéntate cada día: Que un buen plan no te estropee una buena oportunidad. Es tan importante tener las ideas claras como aceptar un buen plan B, que quizás no estaba planificado porque quizás ni siquiera sabías que existía. Reinventarse implica desaprender revisar tus creencias, jugar con tu pensamiento, estar dispuesto a escuchar y a escucharse. Construir el futuro, no es tanto planificarlo de forma detallada como adaptarse sin perder tu propósito.

HAPPY DAY!!!! WE ALL NEED TO BE HAPPY.

LOVE TO YOU ALL

AMAR REQUIERE CORAJE

¿Es el amor un arte? Requiere conocimiento y esfuerzo, ¿o es el amor una sensación placentera? Cuya experiencia es cuestión de azar, algo con lo que uno tropieza, ¿si tiene suerte?.

La fe en uno mismo es una condición de nuestra capacidad de prometer, y puesto que, como dice Nietzsche, el hombre puede definirse por su capacidad de prometer, la fe es una de las condiciones de la existencia humana. Lo que importa en la relación con el amor es la fe en el propio amor, en su capacidad de producir amor en los demás y en su confianza.

Ser amado y amar requiere coraje, la valentía de atribuir a ciertos valores fundamental importancia, y de dar el salto y apostar a esos valores.

Felicidades a esos valientes que apostaron por el amor. Por dar ese paso tan importante de compartir vuestras vida. 

Me siento orgullosa y querida por una persona muy especial  y doy gracias a la vida, al universo, al azar por haberte conocido. 

IR DEL YO AL NOSOTROS

Amar no es mirarse el uno al otro; es mirar juntos en la misma dirección

El amor verdadero se fundamenta en la realidad, trasciende la idealización de la pareja y posee una proyección estable y a largo plazo.

Porque enamorarse de alguien es, literalmente, la sensación más mágica, mística, y, francamente, indescriptible del mundo

Enamorarse requiere de más que “química”. Hay que tener paciencia, tolerancia, y hay que entregar todo de sí, pero de forma natural

En el amor no sólo apoyas a esa persona, sino que también la admiras.

Se trata de encontrar la forma de ayudarlo a lograr que todos sus sueños sean realidad.

una vez que nos enamoramos, nos embarcamos en el mayor viaje de nuestras vidas.

AMOR HACIA EL INFINITO

Más amor cada día
recibo de ti
más y más amor del puro
del que nutre mi ser.

Más amor, yo quiero más
que se extienda por mis poros
más amor, pero del tuyo
del que deseo, ese que adoro.

Tanto amor que se derrame
por toda nuestra piel
más amor del que tú me das
ese que saboreamos abrazados

Más amor susurrando y gritando
mientras mi mente escucha
atentamente lo que haces en este
momento presente.

Más amor, amor de
de canela y cardamomo
amor de todos los gustos
pero amor del nuestro.

Más amor, amor de vértigo
de riesgo y escalofrío
amor con caída libre
amor de lluvia, de truenos.

Más amor cada segundo
por cada curva que acaricias
así tú y yo lo hemos construido

a lo largo de estos años

Confiamos en la vida, en el amor
En nuestro camino divino
En nuestra creación, en nuestro arte
Somos amor

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Doy gracias a la vida por el amor que siento

ELLOS SON ARTE

Es difícil conseguir tener una relación plena, basada en el respeto y en la sinceridad.

Ellos deciden compartir bajo el mismo techo ese amor glorioso, sincero y con respeto.

Ella una mujer tranquila, madura, que vive su momento presente.

El, dulce, fuerte y sensible que adora el arte.
Paseando por la sierra rodeados de nieve donde el la sostenía bajo la lluvia respirando aire puro, buscando la tranquilidad, armonía de su paz interior.

 Observaban las estrellas con miradas atrapadas bajo la luna con quienes lograron darle una nueva identidad a su amor, sin perder su estilo expresivo encontraron un nuevo camino, algo muy diferente a lo que había hecho anteriormente. 

El camino del arte.

 

Ella posa para el mientras el la pinta con su pincel, saborea las curvas de su cuerpo sobre el lienzo.

Deciden expresar y explorar bajo el mismo techo

El va y viene, ella reposa aunque es una mariposa

 

Vuelan juntos sábados y domingos

                                    

      Ellos son arte.

NUESTRO HOGAR

Me haces sentir como nunca jamás había sentido,

Cuando estoy a tu lado me siento universo.

Despiertas en mi un mundo sin fin.

Quiero bañarme en tu mar y respirar de tu aire

No puedo negar la excitación que me produces

Las ganas de vivir, de explorar

De crear, de pintar y danzar

 Me has quitado ese peso y ahora puedo bañarme contigo.

Tu masculinidad me atrapa sacando mi feminidad más salvaje

Qué bonito hogar hemos creado, siempre a tu lado.

Reluctance and Resistance

What if there is no need to change,

No need to transform yourself

Into someone who is more compassionate

More present, more loving or wise?

How would this affect all the faces in your life

Where you are endlessly trying to be better?

 

What if the task is simply to unfold,

To become who you already are in your essential nature:

Gentle, compassionate and capable of living

Fully and passionately present?

 

What if the question is not

"why am I so infrequently the person I really want to be?"

but

"why do I so infrequently want to be the person I really am?"

How would this change what you think you have to learn?

 

What if becoming who and what we truly are

Happens not through striving and trying

But by recognising and receiving the people, places and practices

That are for us, the warmth of encouragement we need to unfold?

How would this shape the choices you make of how to spend today?

 

    What if you knew that the impulse to move

In a way that creates beauty in the world

Will arise from deep within

And will guide you every time you simply pay attention

And wait?

 

How would this shape your stillness, your movement,

Your willingness to follow this impulse,

To just let go,

And dance?

 

 

From the Prelude to "The Dance" by Oriah Mountain Dreamer

5 TIPS TO FEEL BETTER

“Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes”. 
Khalil Gibran

A todos nos ha sucedido que existen días en los que nos sentimos sin fuerzas, que realizar nuestras actividades se convierte en una batalla, pues mientras las responsabilidades nos sobrepasan y el desánimo nos ata a la cama, la mente comienza a producir pensamientos negativos que al inicio se muestran como una tristeza pasajera, y es normal, pero si este estado se prolonga por más de tres meses puede llevarnos, clínicamente, a padecer depresión. 
La depresión es uno de los problemas de salud mental más comunes y serios que enfrentan millones de personas en el mundo, y muchos de ellos, por miedo y vergüenza, no se atreven a pedir ayuda. Este trastorno nos afecta de manera física y mental, provoca deseos de alejarnos de la familia, amigos, trabajo o escuela; además de causarnos ansiedad, pérdida de sueño, apetito y falta de interés para realizar diferentes actividades.

A diferencia de la tristeza, la depresión nos conduce a sentirnos inútiles, sin esperanza y, a veces, es posible que queramos darnos por vencidos… Es por esto que a continuación te presentamos algunos de los factores —según la experiencia de alguien cercano que está pasando por esta enfermedad— que pueden llevarte a padecer depresión en cuestión de minutos.

1. Situaciones que te causen estrés

Ya sea desde la presión laboral, deudas, un sueldo menor, hasta una familia problemática, nos pude provocar vivir con la presión sobre nuestros hombros y causarnos un estrés desmedido, que se traduzca en trastornos de sueño, pérdida de interés por los alimentos, deseos de estar solo, abandonar responsabilidades o abusar del alcohol. 

2. No saber dominar las emociones

El no saber reconocer, enfrentar y tratar las emociones nos pude conducir a un caos mental y a frustrarnos, como terminar una relación, vivir un divorcio, pérdida de un ser querido, la muerte de una mascota o el fracaso en el trabajo o alguna actividad. 

3. La relación con tus amistades, familiares y entorno

Sí, la mayoría de aquello que se encuentre a nuestro alrededor puede ser un factor que nos guíe a la depresión, es por ello que debes estar atento a las personas que te rodean e identificar si alguna de ellas es tóxica para ti. Incluso, existen estudios que confirman que también el lugar donde vives puede ser un factor negativo.

4. No poder dormir

La falta de sueño o no tener un buen descanso da como resultado un estado de alerta baja, que a su vez te lleva a una mala alimentación, a un bajo rendimiento y cansancio físico y mental.

5. El tiempo

Muchos dicen, que el tiempo libre es la madre de todos los vicios. Sólo se necesitan 60 segundos para generar un pensamiento negativo, si tienes mucho tiempo libre y lo dedicas a pensar en cosas poco positivas, deseando cambiar lo imposible, todo terminará mal y vas a deprimirte.

Una recomendación para evitar que estos factores te conduzcan a un trastorno mental es que realices actividades que disfrutes, te hagan feliz y te mantengan ocupado, así como practicar algún deporte, pintar, pasear, leer, bailar, escribir…algo que te haga disfrutar.