RECETA MACROBIOTICA

Significa dieta de la larga vida 

Fue el japonés Georges Ohsawa , su creador, quien en 1957 dio a conocer al mundo occidental esta teoría.

La alimentación macrobiotica está basada en la medicina china y el budismo zen, donde salud es sinónimo del equilibrio entre los principios yin (femenino: frío y oscuro) y yang (masculino: caliente y luminoso), los cuales están presentes en toda la naturaleza.

Según esta filosofía, la ausencia de enfermedad existe cuando estos dos principios se encuentran en equilibrio, y se logra dicho equilibrio mediante una alimentación adecuada, la tolerancia y la serenidad espiritual.

Esta teoría establece una dependencia y relación absoluta entre el estado de ánimo y la alimentación.

El aspecto positivo de este tipo de alimentación es que induce un concepto de alimentación saludable. Es el camino hacia un buen estado de salud físico y mental

Los alimentos que no pertenecen a este tipo de alimentación y que deberian evitarse son:

• las carnes rojas,
• las grasas animales,
• productos lácteos,
• azúcares,
• patatas,
• frutas: las tropicales y los zumos,
• condimentos y especias fuertes y picantes,
• alimentos refinados,
• todos aquellos alimentos que hayan sido cultivados con abonos químicos,
• todos aquellos alimentos con conservantes y colorantes añadidos.
  

Hoy me gustaría compartir una recepta macrobiótica, muy fácil.

Ingredientes:

medio vaso de amaranto

2 tomates

1 pepino

1 pimiento verde

1 cebolla fresca

menta fresca

zumo de limón

aceite de oliva virgen

sal marina

Preparación:

1. Hervir el amaranto (1 medida de amaranto por 3 medidas de agua, con una pizca de sal marina).

2. Picar las verduras muy finas y la menta.

3. mezclar el amaranto con las verduras y aliñar con un poco de zumo de limón y aceite de oliva.

MENOS TU VIENTRE, TODO ES CONFUSO

Por qué practicar danza del vientre?

Independientemente de la vida que llevemos, más o menos sedentaria, más o menos agitada; hay un denominador común en la vida de gran parte: el exceso de responsabilidades, las presiones constantes, la exigencia de dominar el tiempo; dejándonos vacíos de energía y con la sensación de estar “desafinados", nuestro cuerpo en desequilibrio, un instrumento que no está emitiendo la musicalidad que lograría si se encontrara en paz.


Decir que, como bailarina de danza del vientre, puede experimentarse una sensación de poder absoluto tan sólo practicando una suave ondulación, sin siquiera desplazarse por el espacio; parecería, en una primera instancia, una apreciación muy exagerada.

Pero, si notamos que esta zona es, además del centro mencionado, donde se encuentran los órganos de asimilación y eliminación, donde se producen las células sexuales dadoras de vida, y finalmente en caso de la mujer, donde se produce la gestación, habiendo sido en algún momento canal de vínculo entre madre e hijo, no es difícil deducir el por qué de esa fuerza, de esa potencia, que da estabilidad, que se nutre de la tierra, que es el centro de poder de ese microcosmos que es el ser humano.

Paradójicamente, esta región del cuerpo, que es la central, y con la que debiéramos estar más conectados, resulta ser de las más oscuras en cuanto a la capacidad que tiene el yo para percibirla, para concientizarla; las regiones más perceptibles dentro de la imagen corporal son las manos, los pies, la cabeza; el vientre es una zona que soporta las más comunes represiones y bloqueos, su rigidez está relacionada a actitudes defensivas, con negaciones frente al placer y el bienestar que puede dar un vientre relajado y libre.

Por nuestra educación,  desde pequeños, al menos a muchos de nosotros, estuvimos acostumbrados a esa noción de que lo realmente importante era tener brillantes ideas, que la verdaderas cuestiones reveladoras de los misterios de la vida surgían de las funciones intelectuales; y no es que el pensamiento sea un producto despreciable, al contrario, es uno de nuestros tesoros. El ser humano, al ser un todo inseparable, un ser completo, no puede desligar el cuerpo del intelecto; una persona madura debe poder conocer su cuerpo, sus procesos, sus limitaciones, sus capacidades, y al mismo tiempo ser capaz de pensar, de reflexionar, de tener una actitud crítica frente al mundo

Particularmente, la práctica de la danza del vientre nos da bases para afirmar que, al comenzar a tener consciencia de nuestro cuerpo, de sus posibilidades de acción, de su “estar en el espacio”, todos, absolutamente todos los valores aprendidos de manera meramente intelectual, se resignifican y toman otra dimensión, porque se los comienza a conocer desde uno mismo, con filtros propios, pero desde un “ser mismo” completo, íntegro, consolidado.

Citando a Dropsky “es en la unión de la cabeza con sus valores de conciencia y del vientre con sus valores instintivos donde estriba la única posibilidad de una verdadera madurez humana”,

Beneficios psíquicos y emocionales

 

 Señalar que el objetivo de este baile es hallar la armonía entre el cuerpo y el espíritu, y el medio es la contracción y relajación muscular en la parte inferior del tronco mediante movimientos circulares, a diferencia de otros que suelen centrarse en los músculos de las extremidades.

El entrenamiento de la danza del vientre repercute en otras partes del cuerpo, fortaleciendo los músculos del abdomen, la parte inferior de la espalda y en particular la pelvis.
Este último punto deja entrever la sabiduría de nuestros antepasados, dado que el movimiento circular de los músculos del abdomen implica una presión interior sumamente útil para el procesado de desechos en el cuerpo humano.

Además, la danza tiene una doble función, por una parte nos invade de endorfinas el cerebro y aumenta la dopamina, por lo que obtenemos más relajación natural, y por otra nos hace vencer la inercia de permanecer sin hacer nada.

Por otro lado, la danza coordina los músculos y los nervios con la mente. Cuando el oído capta la música, tranquiliza, el cuerpo se manifiesta y se fusiona con la melodía o el ritmo desencadena en una sensación sumamente placentera que podríamos llamar felicidad.

De hecho, la medicina utiliza actualmente la danza y la música como terapia; y a pesar de que la danza no es capaz de curar muchas enfermedades psicológicas o psiquiátricas, contribuye a curar la depresión, el nerviosismo y la neurosis, patologías corrientes en nuestros tiempos.

Ahora bien, volviendo específicamente a la danza oriental, debemos decir si vemos a una bailarina talentosa, notaremos que en esta danza el sonido parece brotar del propio cuerpo, sea una música melodiosa o un ritmo rápido a base de tambores, así, podemos enumerar algunos de los beneficios emocionales de practicar la danza del vientre:

• Desbloqueos. Provoca el desbloqueo físico, psíquico y mental que induce a generar cambios de actitudes, y a sentir más seguridad ante la vida.

• Expresión de emociones. Se trabaja con estados anímicos tales como la tristeza, la alegría, la picardía, la dulzura, que se reflejan en el cuerpo, es una danza que es capaz de traducir lo qué sucede en el interior de la bailarina, encontrando en esta forma de manifestación un gran alivio, tranquilidad y armonía.

• Fomenta la creatividad. Es una danza que valora la capacidad de improvisación, de creación de la intérprete, de la expresión de sentimientos, es un medio para “contar una historia”, valora la espontaneidad, cosa que no sucede en todas las danzas, y mucho menos en la vida social.

• Ayuda a recuperar la confianza en uno y a vencer viejos miedos. A lo largo de la vida, podemos construir ideas negativas acerca de nosotros o de nuestro cuerpo, generando complejos e inseguridades. Esta danza contribuye a desacartonar nuestro comportamiento, a movernos de manera más natural y sencilla.

• Realza la feminidad. Ayuda a conectarse con la esencia de lo femenino, y pudiendo a la vez explotar ese poder de seducción, venciendo prejuicios impuestos por la sociedad. El erotismo sólo se encuentra en la mirada del que observa.

• Ayuda a mejorar la comunicación. El bailar con otros, ya sea en danzas grupales improvisadas, o mismo el sólo hecho de compartir un espacio donde utilicemos este lenguaje corporal, hace que nos desinhibamos y creemos lazos con nuestros compañeros, muy diferentes a los que se crean fuera de ese ámbito.

 
Beneficios físicos:

• Rigidez. Gracias al trabajo por separado de cada parte del cuerpo como cadera, caja torácica, pecho, hombros, cabeza, etc, permite el desbloqueo, la fluidez y la coordinación; y la eliminación de los conocidos nudos de tensión que se forman ya sea por estrés, cansancio físico, o la carencia de ejercitación de ciertos músculos.

• Mejor circulación. Al ejercitar los músculos, éstos necesitan más oxígeno, y el sistema circulatorio trabaja para dárselo, así que el corazón late más rápido, haciendo que la sangre fluya con más intensidad limpiando las células de toxinas y que el metabolismo trabaje a un nivel de regeneración adecuado.

• Reducción de la presión sanguínea.

• Dolores menstruales y aparato digestivo. Se ha comprobado que los dolores amainan gracias a los movimientos pélvicos que masajean la zona haciendo que trabaje mejor internamente, sin necesidad de recurrir a la química. Sabemos también que dichos movimientos ondulatorios, favorecen la eliminación de desechos, dado que ayudan al funcionamiento del aparato digestivo.

• Vicios posturales. Hoy en día, debido a ciertos trabajos, tendemos a distraer la postura adecuada creando a la larga problemas serios y con consecuentes dolores. La postura que se mantiene en esta danza elimina los malos hábitos y proporciona mayor flexibilidad en la espalda ya que busca el eje y el equilibrio de una forma relajada y natural.

• Evita la artrosis. Armoniza la función de los músculos con los cartílagos y las articulaciones. El ejercicio estimula a estas “visagras” del cuerpo a hacerlas móviles y las alimenta con las lubricaciones naturales del organismo. El llevar una vida sedentaria provoca la pérdida de este proceso natural y la consecuente pérdida de la elasticidad. La danza del vientre estimula el movimiento fluido por el cuerpo, cosa que otras danzas no logran.

• Quema calorías. De acuerdo con diversos estudios, la danza quema entre 250-300 calorías por hora. Por último, señalaremos que los antiguos egipcios tomaron al baile como un deporte, volviendo sus cuerpos más resistentes, superando en muchos casos la esperanza de vida a la de los egipcios contemporáneos.

 

 

ORDEN

A todo largo de la vida amorosa las figuras surgen en la cabeza del sujeto amoroso sin ningún orden, puesto que dependen en cada caso de un azar (interior o exterior).

 

En cada uno de estos incidentes, el enamorado extrae de la reserva el tesoro, de figuras, según las necesidades, las exhortaciones o los placeres de su imaginario.

Cada figura estalla, vibra sola como un sonido separado de toda melodía o se repite, hasta la saciedad, como el motivo de una música dominante.

 

Ninguna lógica liga las figuras ni determina su contigüidad: Las figuras están fuera de todo sintagma, fuera de todo relato, se agitan se esquivan, se apaciguan, vuelven, se alejan sin mas orden que un vuelo de mosquitos.

 

El discurso amoroso no es un dialecto, gira como un calendario perpetuo, como una enciclopedia de la cultura afectiva.

 

TODO O NADA

Al tomar conciencia de tus tendencias personales, y si ya has identificado tus  rasgos de personalidad se pueden tomar medidas activas para tomar decisiones de vida más sano.

Si ya has descubierto que tipo de personalidad tienes, que comportamiento repites, si eres impulsivo o con una disposición hacia la búsqueda de sensaciones, etc...

Todos tenemos la propensión a incurrir en conductas que nos ayudan a evitar el dolor y el sufrimiento.

 

Por que elegimos hacer actividades que nos causan placer? Es para aliviar el dolor?

 

Lo elegimos porque ese tipo de actividad nos enriquece? O lo sustituimos para evitar el dolor?

De dónde viene ese dolor? La raíz de ese dolor o vacio?

Podemos identificar los factores de la personalidad y las consecuencias de la causa, se podrá diseñar una mejor intervention para romper los patrones de esa conducta que se repite.

Aquí influyen los factores sociales, psicológicos y fisiológicos.

Acción, consecuencia de la acción,  responsabilizarse de la acción.

Muchas veces la gente no puede manejar las responsabilidades de sus acciones.

 

Si utilizamos el flujograma, podremos visualizar las consecuencias de tu acción, de tu conducta

 

Como una visualización podría evitar desencadenar repetir un patrón de conducta que no es saludable para ti.

 

Hay que parar y frenar un poco, hacer el habito del flujograma.

 

Un flujograma o  diagrama de flujo, es una muestra visual de una línea de pasos de acciones que implican un proceso determinado. Es decir, el flujograma consiste en representar gráficamente, situaciones, hechos, movimientos y relaciones de todo tipo.

 

Os animo a practicar al flujograma en vuestro trayecto de vida.

 

 

 

EN LA CALMA TIERNA DE TUS BRAZOS

Me encontré con alguien con el que parece que puedo abrazar, hablar, mirar y escuchar.

Hagamos votos por que nos reunamos. Una sola información va variando, a la manera de un tema musical, pienso en ti.

Qué quiere decir pensar en alguien? Te hago aparecer cerca de mí, veo tu imagen y es la figura de mi verdad de mi reflejo.

Fuimos puros y la impulsividad nos arrastró al deseo más íntimo del ser humano.

En que rincón del cuerpo adversario debo leer mi verdad? En su pecho sintió ansiedad y la conexión espiritual me dio la señal de la ambigüedad con total claridad.

Me pierdo en su mirada y su forma de expresar, tocar y besar.

Me exalto pensando en una causa tan grande, no ceso de afirmar en mi misma el amor como un valor.

Porque he recurrido de nuevo a la escritura? Qué placer escribir al mismo tiempo que sentir. Que gozo pensar en ti!!!

Envío un abrazo y un beso por el Universo a este ser especial.

SOY MUSICA

 

 

 

 

ENCUENTRA LA LLAVE PARA ABRIR TU CAJA DE JOYAS

La persona ansiosa tiene miedo al rechazo.  En general las personas somos dependientes de las necesidades que no son cubiertas.
Cuando se atienden enseguida demándanos otras necesidades y si esto acaba de cerrarse abriríamos otro ciclo.
Esos estilos ansiosos están en busca y nunca encuentran porque en realidad la felicidad esta en el interior, es nuestra responsabilidad.

Tienes que cuidar de ti y nada debe perturbar tu paz interior. A veces las conductas de las personas a nuestro alrededor arañan nuestra seguridad. Es importante aprender a distanciarse de la emoción.

Cómo? hay que respirar esa emoción.

Ira, rabia, irritabilidad que puede ocasionar una discusión que no sabes de dónde viene y te esta superando y si no atraviesas la ira se convierte en rencor y resentimiento y asi no se puede vivir, asi se sobrevive.

Estamos aquí para SER

1. Identificar la emoción.
2. Decido no darle poder a esa emoción
3. La respiro y me quedo con ella, le doy forma
4. La visualizo enfrente de mi sentada en una silla cara a cara reconociéndonos mutuamente, esa ira es parte de mi y tú de ella, no huyas, no te escudes.
5. Converso, la miro, veo de dónde procede y cuando fue la última vez que la sentí, con quien la sentí, dónde estaba, que la causó, la raíz,  que se desató en mi?

A partir de ahí vuelvo hacia atrás y de esa forma recojo el patrón de comportamiento.
Entrégate a tu emoción y deja que fluya la energía dentro de ti y deja salir las energías a un salto cuántico.

Y esa energía probablemente venga de la infancia de un niño herido que llora que no entendía que sucedió.

Nadie nos ha enseñado a liberar la emoción y nos tenemos miedo a nosotros mismos
Vuelve a mirar a tu ira, lo que te provoca ansiedad, conversa con ella, es parte de la negociación.

Pregúntale a tu ira para que esta aquí? y que te quiere decir? qué partes de tu vida no te hacen feliz? que te sobra? que te falta? que anhelas? y a partir de ahí llega a un acuerdo con ella y luego ACTUA llevándolo a la practica. Son técnicas para ver a las  emociones.

Tu decides, la ira te puede llevar al rencor o resentimiento.

Si atraviesas esa emoción serás libre y no estarás amarrado a nada y nuestro nivel de energía crecerá y tu niño interior se sentirá reforzado, amado y querido por ti.

Tienes que quitarte los apegos, enganches emocionales, cargas y kilos y la forma de ver la vida  para que tus miedos NO TE LIMITEN, lo arrastras contigo y no es sano.

De ahí te empiezan los dolores, te duelen los brazos, lumbares y justo en las lumbares se cargan muchos miedos y sientes ciertas presión. En esencia PURA vibras sin armaduras ni oxidadas ni brillantes.

Puedes elegir tu camino pero alguien se ocupó de esconderlo en un sitio seguro. Las mejores joyas están escondida, encuentra la llave que esta dentro de ti.

Desde ahí vas a dejar de luchar y a aprender el control de tu vida y alcanzar tu paz y bienestar y que las emociones tiene el gran poder de convertirnos en una persona integrada en la vida y para ello debes manejarlas. Ellas no te pueden manejar a ti.

Este es un viaje que merece la pena, gozoso y deberías tener la inquietud por andar, correr y EXPLORAR.

Se puede alcanzar las vidas de los sueños y traerla a este MOMENTO al cual tu estas dándole sentido a tu trayecto. Tú eres el protagonista de tu obra de teatro.

Qué es aquello que anhelas?  deja de buscar escusas RESUELVE lo que no este logrado y suelta y elimina las toxicidades, permítete ser tú.

Entra en un estado receptivo a ti mismo, ábrete y verás como la energía empieza a manifestarse y aparecerán las personas que quieres en tu vida.

Empieza por encontrarte a ti mismo.

QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE Y QUE EL AMOR TE RODEE PARA QUE GUIE TU CAMINO...