1. Respiración tranquila;
Inspira contando mentalmente hasta cuatro. Exhala contando mentalmente hasta cuatro. Haz la inspiración y la expiración por la nariz. Te ayudara a calmar el sistema nervioso, a mejorar la atención y a reducir el estrés.
¿Cuándo funciona mejor? En cualquier lugar, a cualquier hora, pero esta técnica, que tiene un efecto similar a contar ovejas, es particularmente eficaz antes de ir a dormir o para calmar una mente agitada.
2. Respiración abdominal:
Pon una mano sobre el pecho y otra sobre el vientre. Inhala profundamente por la nariz, llenando el diafragma (no el pecho) de aire. Expira por la boca. Repite lentamente varias veces.
¿Cuándo funciona mejor? Es una excelente técnica para relajarse antes de un examen o en cualquier momento estresante. Si necesitas ayuda para aprender a respirar de forma consciente, prueba App De McConnell´s, Breath Strong App
3. Respiración alterna:
Los yoguis dicen de esta respiración que ayuda a armonizar los dos hemisferios del cerebro.
A mi me ayuda tanto el Kundalini Yoga, es sorprendente como calma la mente!
Sentado en una postura confortable, con tu pulgar derecho cierra tu fosa nasal derecha y respira profundamente a través de la fosa nasal izquierda. Cuando hayas inspirado todo el aire, cierra la fosa nasal izquierda con tu anular y exhala por la fosa nasal derecha.
¿Cuándo funciona mejor? Los expertos dicen que esta es una respiración adecuada para momentos en los que quieres sentir más energía,
Solo espero poder transmitir energía a todos aquellos que la necesiten y que puedan calmar sus mentes. La mente es maravillosa pero puede ser nuestra mayor enemiga y hay que mimarla, calmarla y sobre todo amarla.
AMOR, PAZ Y LUZ para todos los seres de la Tierra!!!
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